Infografis
Vtamin D adalah nutrisi yang dibutuhkan untuk mengatur jumlah kalsium dan fosfat dalam tubuh serta menjaga kesehatan tulang.
Puasa 13 jam atau lebih semalaman
Cobalah berpuasa selama 13 jam atau lebih semalaman. Ini akan memberi kesempatan pada organ tubuh Anda untuk fokus pada proses penyembuhan, bukan melulu pencernaan. Puasa semalaman juga dapat mengurangi risiko penyakit kronis.
Berjalan 10.000 langkah sehari
Tetap aktif secara fisik sama pentingnya dengan makan sehat atau membuat perubahan lain pada gaya hidup Anda. Jika tidak menyukai gym atau latihan intens lainnya, berjalan 10.000 langkah sehari sudah cukup untuk membantu Anda tetap bugar dan aktif.
Temukan cara untuk menghilangkan stres
Stres dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda. Rencanakan beberapa kegiatan dalam sehari untuk menghilangkan stres dan menenangkan pikiran. Anda bisa memilih untuk membaca, jalan-jalan sambil menikmati pemandangan alam, bermeditasi, atau kegiatan lainnya.
