Makanan satu ini juga membantu membuat proses pemulihan lebih cepat, baik kelahiran secara normal maupun caesar. Selain itu, kacang-kacangan juga membantu menjaga dan meningkatkan energi setelah melahirkan.
5. Jeruk, kurma, dan apel
Jeruk, kurma, apel merupakan buah yang disarankan dikonsumsi ibu pasca melahirkan. Jeruk memperkuat kekebalan tubuh ibu sehingga tidak mudah sakit. Buah ini juga membantu memberikan energi pasca melahirkan.
Sementara kurma berguna membuat sistem kekebalan tubuh meningkat. Kurma juga dapat meningkatkan produksi prolaktin, yakni hormon utama yang berperan dalam melancarkan produksi ASI.
Untuk apel, buah satu ini membantu membuat sistem kekebalan tubuh meningkat. Ibu yang konsumsi apel juga membantu turunkan risiko penyakit pembuluh darah.
6. Susu dan olahannya
Susu maupun produk olahannya, seperti yogurt, keju, dan lainnya akan membantu proses pemulihan lebih cepat. Makanan ini akan membantu membuat sistem kekebalan tubuh meningkat serta bagus untuk tulang.
7. Daging sapi
Daging sapi mengandung vitamin B12 dan zat besi yang dibutuhkan ibu setelah melahirkan. Kandungan vitamin, protein, dan mineral dalam daging sapi juga akan memberikan tambahan energi sehingga ibu tidak mudah lelah. Tidak hanya itu, dengan konsumsi daging sapi, juga membantu memenuhi asupan cairan dalam tubuhnya.
TERPOPULER
