Manfaat Berhenti Merokok Mulai dari 20 Menit hingga 1 Tahun

Stres dapat memicu keinginan untuk merokok. Cobalah mengelola stres dengan berolahraga, terapi pijat, atau meditasi.

2. Menghindari Pemicu Kebiasaan Merokok

Hindari situasi yang biasanya memicu keinginan untuk merokok, seperti berkumpul dengan sesama perokok atau mengonsumsi kopi dan minuman beralkohol.

3. Mengonsumsi Makanan Sehat

Makan makanan yang sehat dapat membantu mengurangi kecanduan nikotin. Makanan yang manis, minum air putih, dan mengonsumsi buah-buahan dapat membantu mengalihkan keinginan merokok.

4. Berolahraga Rutin

Olahraga dapat mengalihkan perhatian dari keinginan merokok dan meningkatkan stamina.

5. Membuat Daftar Alasan Berhenti Merokok

Menulis alasan mengapa Anda ingin berhenti merokok dapat menjadi motivasi untuk terus berusaha.

6. Menggunakan Alternatif