Infografis
6. Pendinginan dan Peregangan
- Lakukan Pendinginan dan Peregangan: Setelah berlari, lakukan pendinginan dengan 3-5 menit jogging, diikuti dengan peregangan menyeluruh untuk membantu pelepasan asam laktat dan mencegah cedera.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat meningkatkan daya tahan dan performa lari, serta mengurangi kelelahan.
