Infografis
"Jika gejala ini berlangsung lebih dari dua minggu dan mulai mengganggu aktivitas harian, pekerjaan, atau interaksi sosial, maka sebaiknya segera berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental seperti psikolog," katanya.
Tips Psikolog agar Anak Tak Sedih Usai Liburan
Psikolog klinis anak Saskhya Aulia Prima membagikan cara mengatasi post-holiday blues yang kerap dialami anak setelah masa liburan berakhir.
Salah satu langkah penting yang bisa dilakukan orang tua adalah mengembalikan rutinitas anak secara perlahan agar mereka lebih siap menghadapi hari-hari sekolah.
"Pelan-pelan kita kembalikan rutinitas anak, karena saat liburan biasanya pola kegiatan dari bangun pagi hingga tidur berbeda dengan saat sekolah," ujar Saskhya Aulia Prima.
Menurutnya, anak-anak yang mengalami post-holiday blues sering menunjukkan tanda-tanda seperti perasaan sedih, mudah marah, hingga kecemasan berlebih. Kondisi ini terjadi akibat transisi mendadak dari suasana santai saat liburan ke jadwal padat di sekolah.
Saskhya Aulia Prima menyarankan orang tua untuk mulai mengatur ulang pola harian anak. Beberapa langkah yang bisa dilakukan meliputi:
- Mengembalikan rutinitas anak, termasuk waktu tidur dan jam bangun pagi agar tubuh lebih terbiasa sebelum kembali ke sekolah.
- Mengajak anak berbicara tentang pengalaman menyenangkan di sekolah agar mereka lebih bersemangat.
- Memastikan anak mendapat asupan nutrisi sehat untuk mendukung kesehatan fisik dan mental mereka.
