Apa Itu Baby Blues? Apa Saja Penyebab serta Solusinya?

Apakah bunda pernah merasa lebih sensitif, sedih, marah dan mudah menangis pasca bunda melahirkan? Itu mungkin tanda bahwa bunda sedang mengalami Baby Blues.

Baby Blues sendiri adalah masalah psikologis yang dirasakan oleh wanita yang baru saja melahirkan. Selain tanda-tanda yang telah disebutkan tadi, bunda juga dapat merasa kesulitan untuk konsentrasi, kurang nafsu makan, kelelahahan, susah tidur dan cemas setiap waktu.

Gejala Baby Blues dapat terjadi pada bunda secara tiba-tiba dan hilang dalam beberapa hari sebelum gejala tersebut kembali menghantui bunda lagi. Gejala Baby Blues bisa bertahan hingga 2 minggu lamanya.

Gejala Baby Blues dapat menjadi dampak negatif yang berkepanjangan apabila bunda membiarkan gejala tersebut tanpa ada penanganan dari bunda sendiri.

Penyebab Baby Blues

Melansir dari situs March of Dimes, berikut ini adalah beberapa penyebab seorang wanita dapat mengalami Baby Blues pasca melahirkan:

1.Perubahan Hormon

Hormon pada seorang wanita dapat berubah pasca melahirkan yang diikuti dengan gejala Baby Blues. Hal tersebut dapat menurunkan hormon estrogen dan progesterone yang dapat mempengaruhi mood bunda.

2.Gangguan Emosi

Selain perubahan hormon, bunda dapat merasakan gejala Baby Blues apabila bunda memiliki riwayat gangguan emosi atau kesehatan mental. Bunda akan merasakan gugup ketika merawat bayi yang baru lahir dan merasa khawatir akan kehidupan bunda yang berubah secara tiba-tiba.

3.Sulit Beradaptasi

Tanggung jawab bunda sebagai seorang ibu dapat menjadi beban tersendiri bagi bunda setelah melahirkan seorang anak. Bunda akan merasa khawatir apabila bunda tidak mampu untuk memenuhi kebutuhan dan merawat bayi bunda.

Solusi Baby Blues

Melansir dari situs March of Dimes, berikut ini adalah beberapa solusi yang dapat bunda lakukan untuk mengatasi gejala Baby Blues:

1.Cukupi Kebutuhan Istirahat

Mencukupi kebutuhan istirahat dapat memulihkan tenaga dan pikiran bunda agar tetap positif ketika merawat bayi bunda.

Bunda dapat memanfaatkan waktu luang untuk tidur ketika bayi bunda beristirahat. Di antara sela-sela waktu tersebut, bunda dapat beristirahat dan meminta bantuan pasangan apabila bayi bunda merengek.

2.Minta Bantuan dari Orang Terdekat

Meminta bantuan dari pasangan, keluarga atau teman untuk membantu bunda merawat bayi bunda dapat meringankan beban yang bunda rasakan sebagai seorang ibu baru.

Bunda dapat meminta bantuan kepada orang-orang terdekat bunda untuk mempersiapkan kebutuhan yang bunda atau bayi bunda butuhkan ketika bunda dalam kondisi sibuk merawat bayi bunda.

3.Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Sebagai seorang ibu, bunda dituntut untuk merawat bayi bunda. Akan tetapi, bunda mempunyai hak menghabiskan waktu untuk diri sendiri.

Bunda dapat meminta pasangan atau orang tua bunda untuk merawat bayi bunda selama beberapa jam agar bunda dapat menghabiskan waktu sendirian dan menjalani aktivitas yang bunda inginkan.

4.Meminta Nasihat Pada Orang Tua Baru Lainnya

Sebagai orang tua yang baru memulai kehidupan bersama bayi, bunda dapat meminta nasihat dan saran serta berbagi cerita dengan sesama orang tua yang merasakan hal yang sama.

Hal tersebut dapat meringankan beban bunda sebagai orang tua karena bunda sadar bahwa bunda tidak sendiri dan masih banyak orang tua lain diluar sana merasakan hal yang bunda rasakan. Selain itu, bunda dapat meminta nasihat dan saran dari orang tua baru yang berhasil melewati gejala Baby Blues.

5.Hindari Konsumsi Alkohol

Konsumsi alkohol dapat mempengaruhi suasana hati dan memberikan dampak negatif pada emosi dan suasana hati bunda. Konsumsi alkohol hanya akan memperburuk gejala Baby Blues yang bunda rasakan.

Selain mengonsumsi alkohol, penggunaan obat-obatan terlarang juga dapat memberikan efek buruk pada mental bunda dan juga mempersulit bunda untuk merawat bayi bunda.

6.Konsumsi Makanan Sehat dan Olahraga Rutin

Baby Blues dapat diatasi apabila bunda dapat memenuhi kebutuhan nutrisi bunda dengan baik. Selain itu, kesehatan fisik bunda juga sangat mempengaruhi masalah psikologi yang bunda rasakan.

Konsumsi makanan bernutrisi dapat mengontrol emosi bunda secara signifikan dan berolahraga secar rutin dapat meningkatkan mood, kualitas tidur dan emosi bunda. Sebagai seorang ibu, bunda wajib untuk melakukan hal ini agar kesehatan bunda tetap terjaga.