PURWOKERTO.SUARA.COM – Mengonsumsi sayur dan buah sangat disarankan guna kebaikan untuk tubuh utamanya pada anak-anak.
Bahkan dalam sejumlah penelitian mengungkap jenis makanan tersebut memiliki beragam nutrisi guna menjaga kesehatan serta pencernaan.
Mengingat sayur dan buah memiliki kandungan mineral, serat dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh agar terhidrasi.
Hal tersebut juga yang bakal membantu agar tetap kuat dalam menjalankan aktivitas utamanya bagi anak-anak yang memiliki mobilitas tinggi.
Dikutip dari Kanal YouTube Dunia Parenting pada Kamis 11 Mei 2023 berikut ini lima manfaat mengkonsumsi buah dan sayur bagi anak-anak.
Saat masa pertumbuhan tubuh anak membutuhkan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan dan energi yang dibutuhkan sepanjang hari.
Oleh karena itu, konsumsi sayur dan buah sangat dianjurkan untuk menjaga asupan nutrisi selama masa pertumbuhan. Berikut adalah lima manfaat konsumsi sayur dan buah bagi anak.
1. Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh
Konsumsi sayur dan buah kaya akan air dan serat, yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh bagi anak-anak.
Upaya itu bisa dilakukan dengan mengonsumsi sayur dan buah yang kaya akan air seperti timun, semangka, dan tomat agar menjaga keseimbangan elektrolit yang penting untuk kesehatan.
2. Menjaga kesehatan pencernaan
Sayur dan buah kaya akan serat sehingga membantu menjaga pencernaan. Konsumsi sayur dan buah secara teratur bagi anak dapat membantu mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mencegah penyakit jantung.
3. Menjaga kesehatan kulit
Sayur dan buah mengandung vitamin dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit sehingga tidak kering.
Konsumsi sayur dan buah yang kaya akan vitamin A, C, dan E, seperti wortel, paprika, dan kiwi, dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan terhindar dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Menjaga kesehatan mata
Sayur dan buah juga kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan mata. Vitamin A, yang terdapat pada sayuran hijau, wortel, dan labu.
Ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah terjadinya gangguan penglihatan seperti rabun jauh dan rabun dekat.
5. Menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan
Sayur dan buah mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Konsumsi sayur dan buah yang beragam dapat membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang beragam pula, seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
Itulah lima manfaat konsumsi sayur dan buah bagi anak. Jangan lupa untuk mengonsumsi sayur dan buah secara teratur selama masa pertumbuhan.
Orang tua juga perlu memastikan juga untuk menjaga keseimbangan nutrisi dalam makanan yang kita konsumsi. Semoga bermanfaat.***
