5 Tips Agar Tubuh Tetap Bugar Selama Mudik Lebaran

Selebtek.suara.com - Kesehatan tubuh harus tetap kita jaga meskipun di tengah kehebohan suasana pulang kampung alias mudik jelang lebaran.

Antusiasme saat mudik ini seringkali membuat kita lupa untuk tetap menjaga kesehatan, sehingga banyak orang yang jatuh saat dalam perjalanan mudik. 

Selain itu, musim mudik lebaran rentan akan berbagai penyakit yang diakibatkan oleeh berbagai faktor, seperti polusi, makanan kurang bersih, terkontaminasi bakteri, hingga tertular virus dari orang lain.

Untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar selama musim mudik, berikut ada beberapa tips yang bisa dilakukan, sebagaimana dilansir dari Suara Tasikmalaya -- media jaringan Suara.com.

1.  Minum air yang cukup 

Pastikan tubuh terhindar dari dehidrasi atau kekurangan cairan. Oleh karena itu, minumlah air putih yang cukup sekalipun sedang berpuasa.

Minumlah air putih sebanyak 2 liter setiap harinya. Kita dapat mengakalinya dengan mengatur asupan cairan saat sahur dan berbuka puasa.  

2.  Konsumsi vitamin C

Mengonsumsi vitamin C mampu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga dapat menjaga tubuh dari beragam penyakit selama mudik lebaran karena memiliki peranan penting dalam menangkal penyakit.

Pil vitamin C ini sangat mudah kita jumpai di apotek atau super market, usahakan untuk memilih produk vitamin C yang tepat dan sesuai. 

Asupan vitamin C juga bisa kita dapatkan melalui buah dan sayuran seperti jeruk, jambu, brokoli, atau stroberi.

3.  Olahraga 

Menjelang mudik, sebaiknya kita mempersiapkan fisik yang bugar agar tidak mudah drop, salah satunya dengan rutin berolahraga. 

Kita dapat melakukan olahraga ringan seperti jogging atau jalan kaki selama 30 menit setiap hari, aktivitas ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tidak mudah terkena penyakit. 

4.  Tidur dan istirahat cukup 

Istirahat yang cukup dapat membantu kita agar tetap bugar selama mudik lebaran. Karena itu sebelum dan selama mudik lebaran usahakan untuk beristirahat dan tidur berkualitas.

Kualitas tidur yang baik yaitu 7-8 jam setiap harinya, hal ini dapat mencegah tubuh tidak mudah lelah, terutama jika harus mengemudi saat mudik lebaran. 

Jika tubuh mulai merasa lelah saat dalam perjalanan mudik, usahakan untuk mencari tempat istirahat terlebih dahulu, supaya energi dapat pulih kembali. 

5.  Pakai masker 

Meski sudah melewati masa pandemi covid-19, masker kesehatan masih harus kita gunakan selama mudik lebaran. 

Masker ini dapat mencegah kita dari polusi, virus, dan bakteri yang ada di mana-mana. Virus dan bakteri ini dapat ditularkan dari orang lain dan lingkungan sekitar. (*)