3. Sop
Semangkuk sop (sop sayur, sop jagung, sop tomat atau sop berbahan apapun) bisa menyelamatkanmu dari rasa lapar, tanpa harus bikin badanmu melar.
Menurut Beth Saltz, nutrisionis asal Amerika, semangkuk sop bisa membuat perutmu merasa kenyang berkat kandungan air dan seratnya yang tinggi.
Selain itu, memakan sop sebagai pembuka atau appetizer juga bisa membuatmu makan lebih sedikit di akhir hari, lho. Tuh, nikmat makanan yang mana lagi yang kamu dustakan?
4. Irisan tomat, bawang merah, seledri plus jeruk nipis
Buah tomat adalah makanan sehat yang bisa mengenyangkan dengan kandungan air dan fibernya.
Untuk pengganjal perut yang sehat dan enak, irislah satu buah tomat dan tambahkan bawang merah, selederi, serta air jeruk nipis sebagai penyedap rasa.
Makanan ini, mau dihabiskan sebanyak apapun sih nggak bakal bikin badan gemuk!
Loh, diet kok makan cokelat? Dengar dulu penjelasannya. Cokelat di sini bukan cokelat sembarangan, tapi dark chocolate yang jauh lebih mengenyangkan dibanding cokelat susu.
Selain enak dan bikin kenyang, dark chocolate juga berguna melindungi jantung dan menurunkan tensi darah.
Asal tetap dalam porsi secukupnya — tidak sampai 250 gram sekali ngemil — dark chocolate nggak akan bikin berat badanmu bertambah, kok.
Ada dasar ilmiahnya: menurut penelitian yang dipublikasikan oleh jurnal Nutrition & Diabetes, orang yang “jajan” dark chocolate akan mengkonsumsi 17% lebih sedikit kalori dibandingkan mereka yang tidak.
6. Telur rebus
Siapa sih yang nggak suka telur? Siapa juga yang nggak bisa masak telur rebus? Tinggal cemplungkan di air mendidih dan tunggu sampai matang, selesai deh! Nggak hanya mudah dibuat, lho, potongan telur rebus juga bisa jadi pengganjal perut yang lezat.
TERPOPULER
