4 Tips Menjaga Kesehatan Mental Menurut Kedokteran Jiwa!

SUARA BANDUNG – Kesehatan mental menjadi hal yang sangat penting, karena berkaitan dengan kesejahteraan individu dalam dirinya.

Dalam kondisi mental yang sehat, itu berarti individu memiliki kesejahteraan dalam dirinya, sehingga mampu mengenali potensi sendiri, mampu mengatasi tekanan hidup, mampu bekerja secara produktif, serta mampu memberikan konstribusi pada komunitasnya. 

Dalam hal ini pola hidup sehat menjadi penting, karena merupakan bagian dari upaya menjaga kesehatan mental. Penggunaan media sosial sebelum tidur  ternyata dapat menimbulkan pikiran yang berlebih dan mengganggu pola tidur. Maka dari itu, perlu dihindari.

Ketua Umum Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa DKI Jakarta memberikan 4 tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental. Simaklah informasi berikut.

Sleep Hygiene

Pola tidur sehat sangat penting untuk diperhatikan. sebelum tidur sebaiknya kita relaksasi dengan tidak melakukan aktivitas, seperti membuka media sosial, karena hal tersebut dapat menimbulkan pikiran yang berlebih. 

Selain itu, hindari juga meminum kopi dan merokok sebelum tidur.

Olahraga

Dengan berolahraga, otot-otot akan dilatih supaya menjadi kuat dan besar. Olahraga dapat meningkatkan suasana hati dengan menurunkan kadar hormone stress dan meningkatkan produksi hormone endorphin yang akan membuat kalian merasa senang.

Keterampilan mengatur pemecahan masalah

Problem solving ialah kemampuan dalam mengidentifikasi masalah serta menemukan solusi yang efektif untuk mengatasinya. 

Nah, kemampuan mengatur problem solving dapat dilatih dengan memperbanyak pengtahuan, mengubah pola pikir latihan menyelesaikan masalah, menggunakan metode mind mapping, dna melatih komunikasi.

Belajar mengelola emosi

Marah adalah suatu hal yang wajar dialami oleh setiap orang. Kewajiban kita adalah mengontrol rasa amarah yang timbul dalam diri supaya tidak berlebih, sehingga tidak merugikan diri sendiri dan orang lain. 

Salah satu cara mengontrol emosi antara lain yaitu dengan bermeditasi dan mengingat hal-hal yang disyukuri dengan menulis jurnal. (*/Rahadian)