Infografis
Suara.com - Apa yang Anda lakukan sebelum tidur? Jika selama ini, Anda hanya berangkat tidur begitu saja maka mulai sata ini cobaikuti sejumlah ritual di bawah ini. Selain lebih sehat, ritual ini akan membantu Anda menjadi lebih baik.
Yang pertama adalah secara teratur gantilah seprai seminggu sekali untuk menjaga kulit, terutama kulit wajah dan kulit punggung. Mengganti seprai seminggu sekali akan mencegah menumpuknya kotoran dan debu-debu di tempat tidur.
Sebelum pergi tidur, sediakan waktu beberapa menit untuk memilih pakaian yang akan Anda kenakan keesokan harinya. Ini akan membuat Anda menghemat waktu dan tidak akan lagi berlarian panik di pagi harinya.
Anda juga tidak akan membuang-buang waktu mencocokkan kaus kaki yang Anda kenakan. Sedikit waktu ini akan membuat Anda tiba tepat waktu di kantor dan lebih fresh menghadapi kesibukan sehari-hari.
Merapikan bulu tubuh yang mulai tidak rapi, baik alis, bulu hidung atau telinga, akan lebih baik ditangani pada malam hari, terutama jika Anda memiliki kulit yang sensitif. Karena pencabutan bulu-bulu itu bisa mengakibatkan iritasi. Dengan mengerjakannya di malam hari, maka masih ada waktu beberapa jam untuk meredakannya.
Saatnya mengelupas sel mati dari bibir Anda. Ini bisa Anda lakukan saat menggosok gigi. Mungkin terdengar rumit, tapi pengelupasan bibir ini, hanya dilakukan dengan menjalankan sikat gigi Anda secara lembut dan ringan bolak-balik melintasi bibir atas dan bawah Anda beberapa kali.
Setelah menyikat gigi, oleskan lip balm pelunakan, dan Anda akan bangun di pagi hari dengan bibir terasa lebih baik.
Lakukan peregangan ringan sebelum tidur. Ini akan melenturkan dan memperpanjang otot. Jika melakukanya secara rutin jangan kaget, jika dalam beberapa minggu tubuh akan lebih ramping, lebih kencang dan lebih lentur. Peregangan ringan juga akan membantu Anda lebih santai, berarti Anda akan tidur lebih nyenyak dan bangun dalam kondisi segar keesokan harinya.
Menyikat gigi adalah hal penting yang tidak bisa ditinggalkan untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi. Anda juga dapat meringankan ruang-ruang di antara gigi Anda saat Anda dengan beberapa merk pasta gigi yang menawarkan sifat pemutihan.
Satu atau dua jam sebelum tidur, matikan komputer, laptop, iPad, televisi, dan semua alat elektronik Anda. banyak penelitian menunjukkan energi yang dipancarkan dari semua perangkat ini dapat mengganggu produksi melatonin, yang menimbulkan rasa kantuk. Jadi satu jam sebelum tidur, tinggalkan semua perangkat, membaca lebih efektif menimbulkan rasa kantuk.
