Suara.com - Makanan tak hanya untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh, tetapi beberapa di antaranya dapat membantu meningkatkan memori dan fungsi otak sehingga Anda bisa lebih cerdas.
Oleh karena itu, Anda juga perlu mengetahui makanan apa saja yang mampu meningkatkan memori dan fungsi otak. Berikut beberapa di antaranya"
1. Minyak Ikan
Para ahli mengatakan bahwa asam lemak omega-3, yang ditemukan dalam ikan seperti ikan sarden, salmon dan makarel, sangat bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan dan terutama otak. Sertakan porsi ikan berminyak dalam diet Anda setidaknya dua kali seminggu untuk mencegah penurunan memori.
2. Sayuran
Mungkin sebagian dari kita cenderung mencari cara lain untuk mengonsumsi sayuran, tetapi penelitian mengatakan bahwa sayuran sangat baik untuk otak. Bayam dan brokoli kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten, yang dikenal untuk membuat tubuh menjadi sehat. Sayuran juga mengandung folat, yang dikenal untuk meningkatkan seberapa cepat kita menerima informasi dan mengingatnya.
3. Telur
Dikemas dengan mineral dan vitamin, telur adalah makanan untuk otak yang sangat baik. Kaya akan zat besi, yodium dan vitamin B12, telur harus menjadi bagian rutin dari diet Anda. Sementara zat besi menciptakan sel darah merah, yang membawa oksigen ke otak sehingga membuat Anda waspada. Sementara yodium dikenal untuk meningkatkan kemampuan Anda dalam memecahkan masalah.
4. Teh Hijau
Tahukah Anda bahwa otak Anda terdiri dari hampir 80 persen air? Ini berarti Anda harus tetap cukup terhidrasi sehingga berfungsi dengan baik. Sambil minum delapan gelas air yang sangat penting, Anda juga bisa memiliki secangkir teh hijau setiap hari. Para peneliti mengatakan bahwa teh hijau meningkatkan kewaspadaan mental dan meningkatkan memori. Sementara antioksidan yang ditemukan di dalamnya mengurangi risiko demensia.
5. Cokelat
Cokelat kaya akan flavonoid. Konsumsi moderat cokelat hitam dapat meningkatkan keterampilan kognitif. Para ahli menambahkan bahwa flavonoid juga mengaktifkan pembentukan neuron baru di otak sehingga kenangan baru dapat dibentuk dan meningkatkan aliran darah ke otak. (Times of India)
TERPOPULER
