Suara.com - Membakar kalori dengan latihan fisik, tidak selalu membosankan. Aktivitas hiburan yang menyenangkan pun bisa dijadikan salah satu cara untuk membakar kalori.
Ada beberapa cara menyenangkan yang bisa Anda lakukan untuk membakar kalori. Apa saja?
1. Bermain bola basket
Latihan fisik ini bisa dilakukan bersama keluarga atau teman. Selain bisa meningkatkan hubungan dalam keluarga, rutin bermain bola basket juga bisa meningkatkan fleksibilitas, daya tahan, dan kesehatan kardio. Aktivitas fisik yang banyak melibatkan lari serta respons berganti arah yang cepat bisa melatih otot Anda. Untuk satu jam bermain bola basket, Anda bisa membakar 600-900 kalori.
2. Menari
Cara menyenangkan selanjutnya adalah dengan menari swing. Dalam waktu 30 menit, Anda bisa membakar 180 serta keuntungan lainnya terutama untuk orang berusia lebih dari 50 tahun.
3. Bermain tenis
Selain meningkatkan kecepatan, kekuatan dan refleks diri, bermain tenis selama satu jam secara terus menerus bisa membakar 600-900 kalori.
4. Bersepeda
Bersepeda outdoor memberikan dampak lebih pada tingkat fitness seseorang karena terdiri dari level dan kontur trek yang berbeda-beda. Kalori yang terbakar juga bergantung pada kecepatan dan rute yang dijalani. Rata-rata bersepeda dengan kecepatan 10 mph bisa membakar 372 kalori. Kecepatan 12-13,9 mph bisa membakar 745 kalori dan bersepeda dengan kecepatan lebih dari 20 mph bisa membakar 1117 kalori.
5. Berenang.
Latihan yang melibatkan seluruh tubuh ini bisa menurunkan berat badan. Namun kalori yang dibakar tergantung gaya berenang. Untuk gaya punggung bisa membakar 413-651 kalori, gaya dada membakar 590-931 kalori. Gaya bebas membakar 472-745 kalori dan gaya kupu-kupu membakar 649-1024 kalori. (Health Me Up)
TERPOPULER
