Suara.com - Setiap orang memiliki minat berbeda dalam olahraga. Ada yang menyenangi olahraga dengan intensitas sedang, seperti jalan cepat, yoga, renang dan bersepeda. Namun ada pula yang menyenangi olahraga berat seperti lari, muaythai hingga angkat beban.
Nah bagi Anda yang menyenangi olahraga angkat beban sebaiknya lebih berhati-hati. Pasalnya dr Andi Kurniawan, selaku spesialis kedokteran olahraga mengatakan, teknik pernapasan yang salah saat angkat beban bisa menjadi pemicu keluarnya ambeien atau wasir.
"Jadi harusnya saat mengangkat buang napas. Kebanyakan malah menahan napas akibatnya seseorang mengejan terlalu keras dan tekanan di perut bawah memicu ambeien untuk keluar," ujarnya pada temu media 'Bergerak 30' di Jakarta baru-baru ini.
Sementara itu dokter spesialis penyakit dalam RSCM, Ari Fahrial Syam mengatakanm bahwa mengejan memang tidak dianjurkan sekalipun saat BAB. Idealnya saat buang air besar seseorang hanya butuh 1 menit untuk mengeluarkan sisa pencernaan dalam usus.
"Prinsipnya mengejan baik ketika angkat beban atau BAB memang bisa menekan pembuluh darah dan ambien keluar. Jadi harus diet seimbang perbanyak serat, konsumsi air putih, dan olahraga agar BAB lancar dan terhindar dari ambien," imbuhnya.
TERPOPULER
