Ini Alasan Untuk Makan Lebih Banyak Bluberi

Suara.com - Dikenal sebagai buah-buahan yang memiliki manfaat kesehatan, buah beri-berian seperti stroberi, blueberi, cranberry, dan jenis beri lainnya kerap dimasukkan dalam diet harian banyak orang.

Hal ini disebabkan karena buah ini tinggi akan zat antioksidan di dalamnya yang mampu membangun sistem kekebalan tubuh manusia. Sehingga Anda pun dapat terhindar dari gangguan penyakit jika rajin mengonsumsinya.

Nah, berikut lima alasan untuk makan lebih banyak bluberi seperti dilansir timesofindia.

1. Rendah gula
Bluberi memiliki kandungan gula yang sedikit dan nilai indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan banyak buah-buahan lainnya. Inilah yang membuat buah ini menjadi  pilihan yang sehat.

2. Kaya antioksidan
Bluberi adalah sumber yang sangat baik untuk memerangi penyakit. Ini dikarenakan kandungan antioksidan seperti polifenol dan vitamin C dan K, bersama dengan mangan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.

3. Cegah penyakit jantung dan kanker
Manfaat kesehatan lain yang diakui ialah, bluberi dapat membantu melindungi kita dari penyakit jantung dan beberapa jenis kanker, serta bekerja untuk membantu meningkatkan memori Anda.

Sebuah penelitian menunjukkan, perempuan yang mengonsumsi semangkuk campuran bluberi dan stroberi dalam tiga kali seminggu, dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Tambahan yang baik untuk diet
Bluberi adalah tambahan yang bagus untuk diet Anda, dan mencampurnya dengan beri lainnya akan lebih baik.