Ini Dia Olahraga Terbaik untuk Lansia!

Suara.com - Para peneliti dari Mayo Clinic mengatakan bahwa berlatih aerobik merupakan olahraga terbaik bagi orang-orang yang berusia di atas 65 tahun. Menurut penuturan peneliti, aerobik dapat membalikkan beberapa aspek penuaan yang terjadi.

Temuan tim peneliti juga menunjukkan bahwa intensitas tinggi interval training (atau cardio) seperti berlari dan berjalan cepat dapat meningkatkan kadar protein otot juga fungsi energik yang menyebabkan pembesaran otot, terutama pada orang dewasa tua.

"Kami mendorong semua orang untuk berolahraga secara teratur, tetapi pesan bagi orang yang sudah tua adalah olahraga intensitas tinggi mungkin perlu pengawasan," kata K. Sreekumaran Nair, seorang endokrinologi di Mayo Clinic dilanisr Zeenews.

Lebih lanjut ia menjelaskan bahwa latihan semacam ini membantu baik bagi metabolik dan juga molekuler. Penurunan fungsi mitokondria sendiri merupakan hal yang sering terjadi pada orang dewasa tua.

Intensitas latihan yang tinggi secara signifikan dapat menjadi mesin yang bertanggung jawab untuk membuat protein baru sekaligus memberikan kontribusi dan membalikkan efek samping utama penuaan.

Sementara itu, pelatihan intensitas tinggi seperti aerobik juga dapat menjadi manifestasi tubuh untuk dapat membantu membuat otot mereka yang lebih dari usia 65 tahun lebih kuat.