Infografis
4. Sumber makanan yang mengandung lemak
Jenis makanan yang harus dihindari oleh penderita hipertensi adalah sumber makanan yang mengandung lemak. Lemak tidak hanya dapat mengakibatkan obesitas atau berat badan berlebih tetapi juga dapat menimbulkan tekanan darah yang tidak stabil. Tekanan darah akan meninggi dengan sendirinya jika penderita hipertensi mengkonsumsi sumber-sumber makanan yang mengandung lemak. Meskipun merupakan sumber makanan yang membahayakan bagi penderita hipertensi, Anda tidak harus tidak mengkonsumsi sumber makanan tersebut. Cukup membatasi asupan makanan yang mengandung lemak dan tidak mengkonsumsinya dalam jumlah yang berlebih dapat membuat tekanan darah tetap terkontrol.
5. Sumber makanan yang mengandung gula tinggi
Gula biasanya dikait-kaitkan dengan diabetes. Padahal, gula menjadi salah satu penyebab tekanan darah tidak terkontrol dengan baik. Mengapa begitu? Beberapa penelitian mengatakan, diabetes merupakan salah satu penyakit yang membuat penderita dapat mengidap hipertensi. Sumber makanan yang mengandung gula tinggi antara lain, permen, minuman manis, kue basah dan kue kering. Jika Anda tidak ingin kondisi tekanan darah terganggu, sebaiknya Anda mengontrol asupan gula dengan baik. Selain menjauhkan diri dari penyakit diabetes, kondisi tekanan darah Anda dapat dijaga keseimbangannya dengan baik.
6. Produk roti
Tidak semua jenis roti harus Anda hindari demi menjaga tekanan darah Anda. Hanya roti asin yang dibuat dengan menggunakan baking powder, bicarbonate dan lemak jenuhlah yang harus Anda hindari. Roti asin ini mampu membuat tekanan darah meninggi dan membuat kondisi hipertensi bertambah buruk. Tidak hanya dapat menggangu tekanan darah, roti asin tersebut juga dapat menyebabkan obesitas.
7. Chinesse food
Chinesee food merupakan jenis makanan yang menggunakan daging sapi, kecap dan saus teriyaki. Dari satu sendok makan saus teriyaki dan kecap yang digunakan dalam menu makanan Chinesse food mengandung 1.000 mg natrium. Seperti yang Anda ketahui, penderita hipertensi harus menjauhi makanan dengan kandungan natrium yang tinggi. Makanan yang mengandung natrium tinggi dapat meningkatkan tekanan darah. Bagi penderita hipertensi, makanan yang mengandung natrium harus dijauhkan. Jangan sampai makanan tersebut mengganggu kesehatan Anda meskipun makanan tersebut terasa nikmat ketika dikonsumsi.
8. Buah atau makanan kaleng
Buah dan makanan kaleng biasanya menggunakan garam sebagai bahan pengawet alami. Garam sendiri mengandung natrium yang dapat membahayakan kondisi penderita hipertensi jika mereka mengkonsumsi natrium dalam jumlah yang berlebih. Anda harus lebih selektif untuk membeli makanan kaleng yang dijual di pasaran. Untuk berhati-hati akan makanan kaleng yang Anda beli, ada baiknya untuk menghilangkan kandungan natrium yang melekat pada makanan kaleng tersebut. Caranya cukup mudah, hanya dengan merebusnya selama 10 menit kandungan natrium yang terdapat di dalam makanan kaleng akan hilang. Sama halnya dengan makanan kaleng, Anda dapat merebus buah kalengan terlebih dahulu sebelum dikonsumsi untuk menghilangkan hal yang tidak diinginkan. Jika Anda tidak ingin melakukan hal tersebut, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memeriksa kemasan makanan kaleng tersebut. Simak seberapa besar kandungan natrium dan sodium yang dikandung oleh makanan kaleng yang Anda beli. Dengan begitu, Anda dapat mengkonsumsi sumber makana tersebut tanpa harus memikirkan kondisi tekanan darah Anda.
