Suara.com - Kekasih Shawn Mendes, Camila Cabello, menyarankan kepada penggemarnya untuk mulai lakukan rutinitas menghela napas dalam-dalam selama lima menit setiap hari.
Menurutnya, hal ini membantu dirinya ketika merasa hari-harinya sedang berat.
Sebelumnya, Cabello mengungkapkan bagaimana perjuangannya saat gelisah, dan ketika pikirannya mulai menganggu. Ia juga mengatakan dirinya mengalami gangguan obsesif-kompulsif.
Ketika ia mengalami semua itu, Cabello hanya akan mengirup napas dalam-dalam selama lima menit.
Melansir INSIDER, pernapasan merupakan teknik yang terkenal untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan.
Menurut spesialis ayurveda klinis dan pendiri perusahaan kesehatan The Dragontree, Briana Borten, ada banyak variasi teknik pernapasan yang bekerja dengan menstimulasi saraf vagus.
Saraf vagus adalah area otak yang terlibat dalam kewaspadaan, tekanan darah dan detak jantung.
"Mengirup napas melalui perut adalah salah satu bagian terpenting dari mengaktifkan saraf vagus, yang baik untuk mengurangi stres dan kecemasan," jelas Borten.
Borten menyarankan untuk fokus pada bagian perut yang bergerak ketika mengirup dan melepaskan udara.
Teknik ini mencegah Anda untuk mengandalkan napas dangkal yang keluar dari area dada. Gerakan ini tidak akan sepenuhnya merangsang sistem saraf seperti teknik pernapasan diafragma.
TERPOPULER
