Cegah Diabetes, Konsumsi Gula Sebaiknya Dibatasi 50 Gram Sehari!

Suara.com - Cegah Diabetes, Konsumsi Gula Sebaiknya Dibatasi 50 Gram Sehari!

Gula memang menjadi sumber energi untuk beraktivitas. Tapi jika berlebihan mengonsumsi gula, penyakit diabetes melitus berpotensi mengancam kesehatan Anda.

Perhimpunan Nefrologi Indonesia menyebutkan bahwa diabetes jadi penyebab utama kedua terjadinya gagal ginjal di Indonesia.

Konsumsi gula harian yang dianjurkan Kementerian Kesehatan pun sebenarnya cukup rendah, hanya 50 gram.

"Semua yang dikonsumsi perhari termasuk nasi, bukan gula tambahan. Misalkan nasinya 40 gram gula, harus udah mengurangi dan stop," kata Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kemenkes Cut Putri Arianie di Jakarta, Rabu (11/3/2020).

Bukan hanya gula, konsumsi garam juga harus dibatasi sebab bisa menjadi sumber penyakit hipertensi atau darah tinggi.

Putri menyampaikan batasan maksimal garam per hari cukup 2.000 gram.

Menurut Putri, gaya hidup sehat juga perlu dukungan dari industri makanan agar mencantumkan kandungan gula dan garam dalam kemasan produk.

"Kita harus udah bisa kira-kira. Misalnya mie instan, sebungkus ada yang 2.500 gram. Udah melebihi batas konsumsi harian," ucapnya.