Nggak Perlu Obat, Ini 5 Cara Tidur Nyenyak yang Terbukti Secara Ilmiah

4. Rutin Makan Ikan

Sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh peneliti dari University of Pennsylvania mengatakan bahwa ikan menjadi kunci bagi seseorang yang ingin mendapatkan tidur nyenyak.

Makalah yang dipublikasikan dalam Scientific Reports menemukan adanya hubungan antara mengonsumsi ikan secara reguler dan kualitas tidur yang tinggi pada anak-anak sekolah di Cina.

Itu semua berkat asam lemak omega-3 yang banyak ditemukan pada ikan.

Selain membuat kualitas tidur membaik, para peneliti juga melihat adanya nilai tes IQ yang lebih tinggi pada anak-anak yang mengonsumsi ikan.

Baca selengkapnya

5. Pink Noise

Menurut sebuah studi kecil oleh Universitas Northwestern, Anda bisa 'menipu' otak sehingga bisa jatuh tertidur dengan nyenyak.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa stimulasi suara lembut, bila disinkronisasi dengan ritme gelombang otak, dapat secara signifikan membuat Anda tidur dengan nyenyak.

Mereka mengklaim bahwa mendengarkan stimulasi 'pink noise' di tempat tidur, seperti deru air terjun, juga dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan untuk mengingat kata-kata.