Infografis
Jangan lupa untuk mengombinasikan dengan diet sehat dan latihan kekuatan.
4. Mencegah atau mengelola kondisi kesehatan
Berjalan kaki di pagi hari dapat menigkatkan sistem kekebalan tubuh, serta mencegah dan membantu Anda mengelola berbagai kondisi kesehatan.
Sebuah penelitian menunjukkan berjalan selama 30 menit per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 19%. Jika Anda memiliki diabetes, berjalan kaki dapat menurunkan kadar gula darah.
5. Memperkuat otot kaki
Manfaat berjalan kaki berikutnya adalah dapat membantu memperkuat otot-otot kaki Anda. Untuk hasil terbaik, berjalan dengan kecepatan sedang hingga cepat.
Agar maksimal, ubah rutinitas dengan menambahkan naik turun tangga, atau berjalan naik dan turun bukit. Tambahkan latihan penguatan kaki seperti squat dan lunges beberapa kali seminggu agar lebih banyak otot yang kuat.
