REGIONAL:
Suara.com - Wali Kota Surabaya Tri Rismaharini sempat dikabarkan pingsan saat tengah rapat daring dengan komite sekolah. Bahkan, ia sempat dilarikan ke rumah sakit dan di rawat di rumah sakit pada Minggu, 14 Juni 2020.
Hal itu tentu bisa dimengerti mengigat, Provinsi Jawa Timur, khususnya kota Surabaya yang melaporkan kasus Covid-19 terbanyak se-Indonesia selama beberapa hari berturut-turut.
Sementara itu pingsan karena kelelahan memang kerap terjadi, apalagi saat kelelahan sudah sering d tergolong kronis.
Selain mendapatkan perawatan medis, berikut 5 makanan wajib yang bisa secara cepat memulihkan tenaga akibat kelelahan kronis mengutip Hello Sehat, Senin (16/6/2020).
1. Gizi Seimbang dan Vitamin B
Salah satu penyebab kelelahan kadalah tidak tercukupinya vitamin B dari menu makanan sehari-hari.
Vitamin B diperoleh dari pola makan gizi seimbang, semakin bervariasinya makanan semakin asupan makanan terjami.
Vitamin B terdapat 2 jenis B6 dan B12. B6 terdapat pada sayuran hijau seperti bayam, pisang, kentang manis, daging sapi, ikan tuna dan salmon.
Sedangkan B12 dapat diperoleh dari makanan ikan berminyak, hati hewan, telur, dan olahan susu. Makanan hijau dari bayam, pisang, kentang manis, daging sapi, ikan tuna dan salmon.
2. Konsumsi Magnesium dan Potassium
Magnesium dan potassium dapat meringankan berbagai gejala kelelahan kronis, terutama gangguan pada otot.
Magnesium sendiri berguna dalam meningkatkan kadar energi tubuh, menyeimbangkan mood dan mengurangi rasa nyeri.
Magnesium juga diperlukan untuk mengatur kadar gula darah dan tekanan darah.
Sumber makanan yang kaya akan magnesium seperti bayam, labu, kacang almond, alpukat, dan pisang.
Sedangkan potassium berfungsi untuk mengatur keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Di sisi lain kram otot adalah tanda utama kekurangan potassium. Cukupi kebutuhan potassium dengan mengonsumsi bayam, air kelapa, pisang, buah aprikot, dan jamur.
TERPOPULER
