Cuaca Panas dan Pakai Masker, Begini Cara agar Tidak Mudah Dehidrasi

Suara.com - Dalam cuaca panas seperti ini, tubuh menjadi mudah dehidrasi. Ketika dehidrasi terjadi, fungsi tubuh akan menjadi berkurang.

Hal ini juga dirasakan oleh Dr. Bonnie Simmons, Ketua Perawatan Urgent ProHEALTH. Itulah sebabnya ia selalu membawa botol air saat bepergian dan mencoba minum di sela-sela waktu memeriksa pasien.

"Ini tantangan karena kami gugup. Kami gugup  melepas topeng dan minum cairan," kata Simmons, kepada Fox News.

Ketika hari-hari sangat menyengat terjadi dan kita harus tetap mengenakan masker, Simmons menawarkan saran untuk tetap terhidrasi.

Tanda peringatan umum dehidrasi dapat mencakup sakit kepala, denyut nadi cepat dan kelelahan. Beberapa orang mungkin merasa gelisah dan mulut kering dapat muncul kemudian, kata Simmons.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat, air membantu tubuh mengatur suhu, melindungi sendi, melindungi sumsum tulang belakang dan menghilangkan limbah.

Saran utama Simmons adalah membiasakan diri mengonsumsi setidaknya setengah botol air sebelum mengenakan masker dan keluar rumah.

"Jika Anda mengetahui tiga jam telah berlalu, cobalah untuk minum air lagi. Saya pikir antara minum dan berjalan, atau minum dan bekerja, di situlah tantangannya. Kita harus memisahkannya," sambungnya.

Simmons menuturkan, dua usia yang cenderung mengalami dehidrasi lebih cepat adalah anak-anak dan orang tua.

"Gabungkan itu dengan adanya kasus virus corona saat ini, masker dan tidak memiliki akses ke air, itu membawa lebih banyak masalah," jelasnya.

Ia juga menyarankan untuk memakai kaus putih, atau pakaian yang ringan serta memakai topi, selain menjaga hidrasi tubuh.