Infografis
3. Blueberry
Buah satu ini dikenal mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat melindungi hati dari kerusakan. Bahkan dalam penelitian disebutkan bluberi utuh dapat menjaga kesehatan hati.
Blueberry bisa diolah menjadi beragam makanan, mulai dari dimakan utuh, dibekukan, dicampurkan ke dalam yogurt, oatmeal atau smoothie.
4. Kopi
Meskipun kebanyakan orang tidak bisa mengonsumsi kopi tanpa gula, tapi jika takarannya pas dan tidak melebihi asupan gula harian, kopi bisa melindungi hati atau liver, lho.
Studi juga menunjukkan jika minum kopi bisa menurunkan risiko sirosis pada orang dengan penyakit hati kronis dan juga menurunkan risiko kanker hati.
5. Ikan
Memang tidak semua ikan. Tapi diketahui bahwa salmon, tuna, dan sarden tinggi kandungan asam lemak omega-3 yang terbukti ampuh menurunkan kadar trigliserida darah dan menurunkan tekanan darah, yang bisa menyehatkan hati juga ginjal.
Ingat juga semua ikan mengandung protein tinggi. Jadi buat yang ginjalnya bermasalah, ada baiknya membatasi asupan makanan berprotein tinggi.
Baca Juga: Sering Merasa Lemas di Siang Hari? Konsumsi 5 Makanan Peningkat Energi Ini
