Jangan Sembarangan, Pola Makan Bisa Berefek pada Kesuburan Perempuan

Suara.com - Sebuah penelitian di Australia pada tahun 2018 menunjukkan bahwa makanan bisa berpengaruh pada kesuburan perempuan. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa makanan cepat saji dan tidak banyak makan buah segar akan berpengaruh pada kesuburan perempuan.

"Perhatian tentang dampak diet dan kesuburan semakin meningkat," kata spesialis kesuburan Rebecca Flyckt, MD, seperti yang dikutip dari laman Claveland Clinic.

"Saya yakin pola makan bisa memengaruhi kesuburan," imbuhnya.

Melansir dari Claveland Clinic, studi tersebut menanyai 5.628 perempuan pada kunjungan pertama pascapersalinan tentang asupan buah, sayuran hijau, ikan, dan makanan cepat saji pada bulan sebelum mereka hamil.

Peneliti kemudian melihat berapa lama waktu yang dibutuhkan perempuan untuk hamil.

"Fakta bahwa makan sayuran berdaun hijau dan ikan tidak berdampak pada kesuburan perempuan," ujar Dr. Flyckt.

"Saya sarankan untuk konsumsi bahan makanan buah segar untuk meningkatkan kesuburan Anda," katanya kemudian. 

Penelitian lain juga menemukan bahwa pola makan Mediterania yang menggabungkan sayuran segar, buah, lemak sehat, dan biji-bijian dapat bermanfaat untuk kesuburan.

Untuk meningkatkan kesuburan perempuan, Dr. Flyckt merekomendasikan beberapa pola makan, antara lain:

• Makan makanan sehat dengan buah dan sayuran segar
• Menghindari makanan cepat saji, makanan olahan, serta makanan manis dan soda yang manis
• Menghindari alkohol, rokok dan obat-obatan
• Tidur berkualitas dan konsisten
• Perbanyak olahraga

"Mulailah membuat perubahan gaya hidup sekitar tiga bulan sebelum Anda mulai merencanakan kehamilan, sebab dibutuhkan 90 hari bagi sel telur untuk memulai proses pematangan,” jelas Dr. Flyckt.