Infografis
3. Depresi atau stres
Ketika Anda stres, Anda akan mendapatkan lonjakan adrenalin, bersama dengan hormon kortisol dosis tinggi, yang seharusnya membantu Anda memulihkan cadangan energi dan menyimpan lemak.
Banyak dari kita mengalami stres kronis saat duduk di meja sepanjang hari. Dan menurut dr. Jampolis, saat kadar kortisol Anda tetap tinggi untuk waktu yang lama, tubuh Anda terus menyimpan lemak, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Jika Anda terus-menerus merasa sedih atau cemas, sulit tidur, merasa lelah, atau Anda kehilangan minat pada hal-hal yang biasanya membuat Anda tergerak, bicarakan dengan dokter. Terlebih jika memang streslah yang tampaknya menjadi penyebab di balik kenaikan berat badan yang tiba-tiba.
4. Insomnia
Tidur terlalu sedikit meningkatkan ghrelin, hormon yang menandakan saatnya untuk makan, sekaligus menurunkan kadar leptin Anda, hormon yang menyampaikan perasaan "Saya kenyang".
Jika Anda kerap menunda tidur untuk menonton satu episode drama Korea, bisa jadi penundaan itu berkontribusi pada penambahan berat badan secara tiba-tiba. Sebuah studi tahun 2018 di jurnal Sleep menemukan bahwa orang yang tidur hanya satu jam lebih banyak per minggu kehilangan lebih banyak lemak daripada mereka yang tidur kurang dari satu jam.
5. Perimenopause
Masa transisi menuju menopause, atau disebut perimenopause, bisa dimulai pada wanita di usia pertengahan 30-an, meski biasanya dimulai pada wanita usia 40-an. Kondisi ini memicu hormon seperti estrogen naik dan turun secara tidak merata, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan pada beberapa wanita, demikian kata Dr. .Jampolis.
Tanda-tanda perimenopause lainnya termasuk menstruasi yang tidak teratur, hot flashes, perubahan suasana hati, dan perubahan libido.
Perimenopause juga dapat menyebabkan perubahan tubuh tak terelakkan seiring bertambahnya usia, seperti hilangnya massa otot dan peningkatan lemak tubuh. Dan inilah yang mungkin menyebabkan angka timbangan menaik dengan cepat.
6. Dehidrasi
Kristen Neilan, RD, ahli diet di University of Florida Health, mengatakan kebanyakan dari kita hampir tidak minum cukup air. Itu karena banyak dari kita yang salah mengira perasaan haus dengan perasaan lapar.
Baca Juga: 6 Tips Menurunkan Berat Badan dan Mengecilkan Perut Pascamelahirkan
"Kebingungan, kelelahan, dan pusing adalah tanda-tanda dehidrasi ringan, sangat mirip dengan apa yang kita rasakan saat kita mendambakan camilan," katanya.
