Infografis
Dr Heber juga memberikan beberapa prinsip dasar untuk memerangi diabetes:
- Jadikan buah dan sayuran wajib dalam makanan Anda, karena dapat mengurangi risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular.
- Hindari minuman ringan yang sangat tinggi gula.
- Hindari makanan kemasan yang penuh dengan garam, lemak jenuh, dan pengawet kimiawi.
- Jadikan serat sebagai bagian harian dari makanan Anda.
“Mangadopsi aktifitas fisik untuk menghindari obesitas dan diabetes sejatinya tidak terlalu berat. Hanya 150 menit aktivitas fisik atau olahraga yang cukup intens setiap minggu (20-25 menit sehari) dapat membantu," kata dia.
Dengan demikian, hal itu dapat membantu meningkatkan aliran darah. Ia menambahkan, bahwa aktivitas fisik harus menjadi rutinitas kita sehari-hari sejak dini.
Kombinasikan juga dengan makanan sehat yang kita konsumsi sehari-hari. Kesejahteraan kita akan meningkat dan membantu negara sehat secara sosial dan ekonomi,” tutup Dr. Heber.
