Suara.com - Sarapan sering kali disebut sebut waktu makan yang penting untuk sehari-hari. Sarapan bahkan dianggap bisa meningkatkan fungsi kognitif dan membantu menurunkan berat badan.
Lalu apa saja manfaat sarapan untuk kesehatan?Melansir dari Insider, sarapan pagi dikaitkan dengan berbagai manfaat, antara lain:
1. Penurunan berat badan
Satu studi kecil menemukan bahwa pria membakar kalori 2,5 kali lebih banyak sepanjang hari ketika mereka makan sarapan besar dan makan malam kecil dibandingkan mereka yang sarapan kecil dan makan malam besar.
2. Pertahankan berat badan
Penelitian pada pria dan wanita Jepang menemukan bahwa mereka yang melewatkan sarapan lebih mungkin mengalami kenaikan berat badan dan menjadi gemuk.
3. Gula darah yang lebih stabil
Sebuah studi pada orang dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa mereka yang melewatkan sarapan memiliki kadar HbA1 yang lebih tinggi dan kadar gula darah yang lebih bervariasi.
4. Turunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular
Satu studi observasional besar menemukan bahwa orang yang makan sarapan lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena penyakit kardiovaskular selama 23 tahun masa tindak lanjut.
5. Tingkatkan Kognitif
Penelitian menunjukkan bahwa sarapan pagi menawarkan sedikit keuntungan pada fungsi kognitif, termasuk memori. Misalnya, satu ulasan menemukan bahwa siswa yang makan sarapan cenderung memiliki nilai yang lebih baik dan cenderung tidak mengganggu di kelas.
TERPOPULER
