Infografis
4. Pepaya
Pepaya adalah buah kaya kalium dan magnesium, dianggap baik untuk meredakan kram otot. Kandungan serat pepaya juga menjaga kesehatan usus tetap kuat, meredakan masalah pencernaan, memperkuat sistem kekebalan karena kandungan vitamin A yang tinggi, dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
5. Air kelapa
Air kelapa merupakan sumber kalium yang kaya dan juga mengandung kalsium, natrium, magnesium, dan fosfor. Minuman alami ini enak dan membantu mencegah kram. Karena adanya asam amino seperti alanin, arginin, sistein; air kelapa mengurangi stres dan mendukung pemulihan otot.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition pada tahun 2012 menemukan bahwa air kelapa efektif dalam menjaga hidrasi dan performa olahraga saat diberikan kepada atlet terlatih.
