• Makan makanan rendah lemak, hindari makanan tinggi lemak.
• Hindari kafein sementara waktu, yang artinya tidak ada kopi, teh, cola, dan cokelat.
• Hindari garam satu hingga dua minggu sebelum menstruasi Anda dimulai.
• Kenakan bra yang pas dengan dan memberikan penyangga payudara yang baik.
• Latihan kardio setiap hari.