Jaga Kesehatan Ibu dan Janin, Ini Pola Makan Ibu Hamil yang Disarankan Dokter

Suara.com - Mengonsumsi makanan sehat penting bagi ibu hamil demi memastikan kebutuhan nutrisi tercukupi, terutama untuk kesehatan usus dan juga kekebalan tubuh.

Untuk itu, pola makan ibu hamil tak boleh hanya memikirkan dirinya sendiri, tapi juga janin yang dikandung. 

Dilansir The Health Site, buah-buahan, kacang-kacangan, sayur-sayuran, dan biji-bijian, masih menjadi menu makanan utama yang disarankan dikonsumsi oleh ibu hamil.

Intip daftar rekomendasi asupan makanan yang disarankan lainnya berikut ini:

Susu sapi

Kandungan laktoferin pada susu sapi dapat meningkatkan kekebalan tubuh wanita selama kehamilan. Tidak hanya itu, susu sapi juga kaya nutrisi yang baik bagi pertumbuhan janin.

Brokoli

Brokoli sangat bermanfaat bagi wanita hamil, salah satunya dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah sembelit, dan mencegah anemia. Selain itu,

brokoli juga kaya akan kalsium, potasium, zat besi, vitamin A, B, C, dan K. Kandunga-kandungan ini dapat mendukung perkembangan janin selama kehamilan.

Baca Juga: Bumil Harus Tahu, Ini 5 Kebaikan Kembang Kol bagi Kesehatan

Bayam