Sering Dianggap Sehat, Kebiasaan Berikut Nyatanya Kurang Bermanfaat

4. Hanya Melakukan Kardio untuk Menurunkan Berat Badan

Aktivitas fisik adalah kunci untuk mempertahankan dan menurunkan berat badan yang sehat. Para ahli merekomendasikan 150 menit olahraga sedang dalam seminggu atau 75 menit olahraga berat, seperti berlari untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker. 

Namun dalam persoalan olahraga, kardio saja tak cukup karena bisa memicu hormon stres yang menahan lemak. Oleh karena itu, cobalah untuk melakukan olahraga lain di sela-sela kardio Anda. 

5. Menghitung Kalori

Alih-alih menjadi pemilih dan terlalu menghitung kalori, para ahli menyarankan agar Anda menerapkan pola makan yang didasarkan makanan utuh (seperti protein tanpa lemak, sayuran non-tepung dan lemak sehat) dan menghindari makanan olahan dan tambahan gula.