Infografis
3. Tomat
Antioksidan yang ditemukan dalam makanan yang secara alami berwarna merah dan merah muda seperti tomat, semangka, dan jambu biji dapat mengurangi pengeroposan tulang.
Likopen antioksidan unik yang memberi warna merah tersebut memainkan peran penting dalam kesehatan tulang. Kadar likopen yang lebih tinggi dikaitkan dengan berkurangnya pengeroposan tulang di tulang belakang.
4. Jamur shitake
Semua jamur mengandung beberapa vitamin D . Mirip dengan manusia, jamur secara alami menghasilkan vitamin D setelah terpapar sinar matahari atau lampu matahari. Selain vitamin D, jamur shitake khususnya juga mengandung tembaga, nutrisi penting untuk kesehatan tulang.
