Infografis
"Asupan air yang cukup dapat membantu menjaga persendian Anda terlumasi dengan baik dan mencegah serangan asam urat," kata Arthritis Foundation.
Jika Anda tak terbiasa minum air putih di pagi hari saat perut kosong, Anda bisa minum secangkir teh. Teh hijau, hitam dan putih kaya polifenol, senyawa dari tanaman yang memiliki efek anti-inflamasi kuat.
Tapi, teh hijau salah satu pilihan terbaik karena memiliki bahan aktif epigallocatechin 3-gallate (EGCG), sejenis polifenol. EGCG ini telah terbukti 100 kali lebih kuat dalam aktivitas antioksidan daripada vitamin C dan E.
Karena teh mengandung kafein, minuman ini paling baik dikonsumsi dalam jumlah sedang dan tidak disarankan sebelum tidur.
