Infografis
Gerakan ini meliputi peregangan paha, selangkangan, dan punggung. Fungsinya sebagai penangkal ketegangan akibat duduk selama berjam-jam, dan menenangkan pikiran.
- Luruskan kaki kiri sehingga tubuh Anda bertumpu pada sisi atas kaki kiri.
- Angkat sedikit telapak kaki kiri dari lantai, lalu luruskan ke belakang. Saat ini, tubuh Anda akan bertumpu pada sisi atas kaki kiri.
- Panjangkan tulang punggung, atur napas, dan turunkan bokong ke lantai.
