Infografis
- Langkah biasa: Kaki mengeper pada sendi lutut, grakan dilakukan dengan rileks, gerakan disesuaikan dengan irama.
- Langkah rapat: Gerakan kaki mengeper pada lutut, dilakukan dengan rileks dan luwes, gerakan disesuaikan dengan irama.
- Langkah keseimbangan: Tidak ada saat berhenti, dilakukan dengan gerakan kaki mengeper, lebih tepat gunakan irama 3/4 atau 4/4, langkah depan (galoppas)
2. Gerakan Ayunan Tangan
- Ayunan lengan ke depan dan belakang:
- Sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan.
- Hitungan 1: ayun lengan kiri ke belakang diikuti kedua lutut mengeper.
- Hitungan 2: ayunkan kembali tangan kiri ke depan
- Hitungan 3-4: sama dengan hitungan 1 – 2 hanya dilakukan dengan tangan kanan.
- Lakukan Pembelajaran ini 6 x 4 hitungan dengan irama 4/4.
3. Gerakan Kombinasi Kaki dan Lengan
- Sikap awal
- Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan direntangkan.
- Gerakannya
i. Hitungan 1 : Kedua lengan disilangkan di depan dada.
ii. Hitungan 2 : Kedua lengan terentang setinggi bahu.
iii. Hitungan 3 : Arahkan pandangan ke bahu kanan secara bergantian. - Sikap akhir
- Kembali ke sikap semula.
Demikian adalah ulasan tentang 5 manfaat senam irama dan gerakan-gerakan dasarnya, tertarik untuk mulai berlatih senam irama? Anda dapat berlatih melalui sanggar-sanggar senam yang terdapat pada daerah sekitar anda tinggal ataupun melalui video tutorial senam di YouTube.
Kontributor : Dhea Alif Fatikha
