Infografis
Higgins mengatakan bahwa jalan kaki lebih lama dan santai memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung yang sama seperti berjalan lambat, tetapi, aktivitas ini juga menurunkan risiko cedera dan membangun daya tahan tubuh.
"Seiring waktu, tubuh Anda akan beradaptasi untuk menempuh jarak lebih jauh," sambungnya.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, Higgnis menyarankan untuk menggabungkan kedua kegiatan di atas.
"Saya merekomendasikan melakukan setidaknya satu latihan intensitas tinggi per minggu, dan olahraga ringan di hari-hari yang lain," tambahnya.
Selain berjalan, Higgins juga mengatakan Anda dapat mencampurkannya dengan olahraga lain, seperti joging, bersepeda, atau berenang.
