REGIONAL:
Suara.com - Air putih menjadi salah satu komponen yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain menjaga agar tubuh tetap terhidrasi, ari putih juga berfungsi mengangkut nutrisi ke sel, mengatur suhu tubuh, dan melumasi sendi.
Tapi, sebenarnya juga banyak manfaat air putih bagi kesehatan. Penasaran apa saja manfaatnya? Berikut rangkumannya seperti dilansir dari Medicall News Today.
Baik Untuk Penurunan Berat Badan
Beberapa orang percaya bahwa minum air di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan. Hal itu diungkap lewat studi pada tahun 2019, yang menemukan bahwa asupan cairan yang tinggi memiliki hubungan dengan peningkatan komposisi tubuh bagi orang dewasa muda.
Selain itu, studi pada tahun 2010 menemukan, orang dewasa paruh baya dan lebih tua kehilangan lebih banyak berat badan, di mana mereka minum air putih sebanyak 500 mililiter sebelum makan selama 12 minggu.
Para peneliti juga mengaitkan penurunan berat badan dengan penurunan asupan energi, yang berarti mereka lebih sedikit makan dibanding orang yang tidak minum air sebelum makan.
Baik Untuk Kinerja Mental
Sebuah studi tahun 2016 mengungkap, air putih disebut baik untuk peningkatan kognisi dan dan kinerja mental, bahkan mampu mengatasi dehidrasi ringan.
Hal itu juga diungkap oleh studi tahun 2019, yang melihat efek hidrasi pada kinerja kognitif. Ditemukan, bahwa ada tren peningkatan kinerja mental bagi para peserta studi yang terhidrasi. Oleh karena itu, jika seseorang ingin meningkatkan kinerja mentalnya, khususnya di pagi hari, minum air putih dapat membantu.
Meningkatkan Suasana Hati
Minum air di pagi hari juga memiliki efek positif pada suasana hati seseorang. Menurut studi tahun 2014 menemukan, orang yang biasanya minum air dalam jumlah sedikit memiliki suasana hati yang lebih baik ketika mereka meningkatkan asupan air.
Di lain sisi, studi tahun 2019 menemukan bahwa dehidrasi memengaruhi suasana hati secara negatif, sementara rehidrasi meningkatkan suasana hati dan gejala kelelahan.
Dengan penemuan ini, seseorang yang ingin minum air sepanjang hari, dapat memiliki efek yang positif pada suasana hati mereka.
Baik Untuk Kesehatan Kulit
Beberapa orang percaya bahwa minum air di pagi hari dapat meningkatkan penampilan serta kesehatan kulit. Dengan mengandung sekitar 30 persen air, ini dapat membantu meningkatkan kulit tetap montok, hingga meningkatkan elastisitas dan ketahanannya.
Sebuah studi tahun 2015 mengungkapkan, peningkatan asupan air memiliki efek positif pada fisiologi kulit. Selain itu, studi tahun 2018 juga menemukan, peningkatan asupan air dapat meningkatkan hidrasi lapisan luar kulit.
Hidrasi kulit yang berasal dari air cukup untuk mencegah kerutan dan mengimbangi efek matahari, genetika, dan lingkungan.
Baik Untuk Fungsi Tubuh
Minum air putih di pagi hari tidak hanya baik untuk kulit dan kinerja mental saja, tetapi juga baik untuk fungsi tubuh lainnya. Salah satunya ginjal, saluran kemih, sistem kardiovaskular, sampai sendi dan tulang.
TERPOPULER