Infografis
Alih-alih membuat diri Anda kelaparan, pilihlah camilan ringan dan sehat sebelum tidur untuk menikmati tidur nyenyak yang berkualitas.
3. Jaga keseimbangan gula darah
Banyak orang tidak dapat memulai hari tanpa secangkir kopi panas karena penurunan kadar gula darah membuat mereka merasa lelah.
Orang dengan diabetes mungkin terbangun di pagi hari dengan gula darah tinggi, bahkan bila mereka belum makan apapun sebelum tidur. Sedangkan, orang lain mungkin mengalami gula darah rendah di malam hari, yang mengganggu tidur mereka.
Jika Anda sering mengalami gejala ini, cobalah makan camilan kecil di malam hari untuk menyeimbangkan gula darah Anda.
4. Mempertahankan massa otot
Anda mungkin menghabiskan berjam-jam di gym dan mengangkat beban beberapa kali seminggu. Tapi, tidur dengan perut kosong justru akan membuat semua upaya untuk gym sia-sia.
Jika Anda merasa lapar sebelum tidur, tubuh Anda dapat membuat Anda tetap waspada secara mental. Pada gilirannya, hal ini akan mempengaruhi metabolisme Anda dan memperlambat kemampuan tubuh Anda untuk mengubah protein menjadi otot.
Baca Juga: Studi: Efikasi Vaksin Covid-19 Terhadap Omicron Terbatas
