Infografis
Asupan serat harian yang disarankan adalah 25 gram untuk perempuan, sedangkan untuk pria sebanyak 38 gram. Beberapa makanan yang perlu dikonsumsi adalah sayuran dan buah-buahan.
Konsumsi Makanan Dan Minuman Yang Mengenyangkan
Untuk mengurangi rasa kembung, Anda perlu konsumsi makanan dan minuman yang bisa membantu Anda kenyang lebih banyak. Pertama-tama yang harus dilakukan adalah, tingkatkan asupan air putih dan teh hijau. Selain itu, tambahkan buah pisang, biji adas, dan yoghurt.
Lakukan Olahraga Ringan
Untuk mengatasi dari perut kembung, Anda bisa lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki dan yoga. Dengan menggerakkan tubuh Anda, ini membantu mengkontraksikan otot-otot perut Anda, serta melepaskan kelebihan gas dari saluran pencernaan.
