Infografis
Dr Ashley Ferira mengatakan mengonsumsi makanan dalam jangka waktu harian yang konsisten dapat dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik.
NHS juga memiliki sejumlah tips untuk membantu meningkatkan kualitas tidur. Beberapa tips-nya di antara lain:
- Menjaga jam tidur teratur
- Menciptakan lingkungan yang tenang
- Menuliskan kekhawatiran dalam buku harian
- Berolahraga lebih banyak
- Mengurangi asupan kafein dan alkohol
