Kapan Waktu Olahraga yang Baik? Kenali Dulu Jam Tubuh Anda

Suara.com - Beberapa orang  mengaku bahwa olahraga seperti lari pada pukul 6 pagi membuat lebih bersemangat menjalani hari. Sedangkan beberapa orang lainnya, lebih memilih berjalan kaki di sekitar lingkungan setelah makan malam. Sebenarnya, kapan waktu olahraga yang baik? Untuk lebih jelasnya, mari simak ulasannya berikut ini.

Diketahui, belum ada bukti yang dapat diandalkan untuk menunjukkan bahwa kalori dibakar lebih efisien pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Meski demikian, waktu dapat memengaruhi perasaan Anda saat berolahraga.

Para ahli menyampaikan bahwa yang terpenting adalah memilih waktu yang bisa Anda ikuti, sehingga olahraga menjadi kebiasaan dan membuat Anda nyaman menjalaninya. Untuk lebih jelasnya, berikut ini informasi mengenai kapan waktu olahraga yang baik yang dihimpun dari situs WebMD.

Kapan Waktu Olahraga yang Baik?

Jam Tubuh Anda

Ritme sirkadian tubuh Anda menentukan apakah Anda night owl atau early bird, dan itu tidak banyak yang bisa Anda lakukan untuk mengubahnya. Ritme sirkadian ini diatur oleh pola 24 jam rotasi bumi. Ritme ini memengaruhi fungsi tubuh seperti tekanan darah, suhu tubuh, kadar hormon, dan detak jantung, yang semuanya berperan dalam kesiapan tubuh Anda untuk berolahraga.

Menggunakan jam tubuh Anda sebagai panduan kapan waktu yang baik untuk berjalan-jalan atau pergi ke gym mungkin tampak seperti ide yang bagus. Tapi, tentu saja, ada pertimbangan penting lainnya, seperti keluarga dan jadwal kerja, atau ketersediaan teman untuk berjalan-jalan atau berolahraga dengan Anda.

Untuk menemukan kapan waktu olahraga terbaik Anda sendiri, Anda tidak harus menjadi ahli ritme sirkadian untuk menentukan waktu terbaik untuk berolahraga. Namun, para ahli menyarankan untuk mencoba waktu yang berbeda dalam sehari saat berolahraga.

Anda bisa mencoba berolahraga di pagi hari selama beberapa minggu, lalu mencoba waktu siang hari, lalu sore hari. Coba Anda rasakan, mana waktu yang paling Anda nikmati dan mana yang membuat Anda merasa lebih baik setelah berolahraga? Selain itu, pertimbangkan juga jenis olahraga, dan komitmen harian lainnya.

Membangun Kebiasaan Latihan

Mungkin pada suatu hari nanti Anda akan mencapai titik di mana latihan harian datang secara alami seperti bernapas. Pada saat itu, Anda mungkin ingin variasi. Beberapa orang yang mulai terbiasa dengan olahraga, biasanya mereka akan mengubah waktu dan jenis olahraga yang mereka lakukan agar terasa lebih menyenangkan.

Tetapi jika Anda masih berada pada titik di mana olahraga menjadi hit atau miss, menjadwalkannya untuk waktu yang sama setiap hari akan membantu Anda menjadikannya kebiasaan. 

Demikian pembahasan mengenai kapan waktu olahraga yang baik. Anda bisa memilih pagi, siang, atau setelah bekerja untuk berolahraga, jadikan itu bagian dari rutinitas Anda. Semoga informasi ini bermanfaat. Yuk semangat olahraga.

Kontributor : Ulil Azmi