Orang Dewasa Sehat Tidak Perlu Mengonsumsi 4 Suplemen Vitamin C, A, dan B Mengapa?

Suara.com - Pandemi Covid-19 membuat banyak orang lebih menyadari pentingnya kesehatan tubuh. Karenanya, banyak dari mereka mulai lebih rajin berolahraga dan mengonsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhan gizi harian.

Namun, profesor klinis di Universitas Georgia dan ahli diet terdaftar Emma Laing, mengatakan bahwa sebenarnya orang dewasa sehat lebih mendapatkan nutrisi dari makanan daripada suplemen.

Menurutnya, makanan sehat, seperti sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, menawarkan biokimia dan serat yang tidak berasal dari suplemen.

"Akan sulit untuk emmbuat suplemen yang meniru profil nutrisi tepat dari makanan ini dan menghasilkan dampak kesehatan yang sama," kata Laing, dilansir Insider.

Berikut beberapa suplemen yang sebenarnya tidak perlu dikonsumsi kecuali disarankan oleh dokter:

1. Vitamin C

Sifat penambah kekebalan pada vitamin C membuat beberapa orang mengonsumsi suplemen untuk mencegah sakit atau umumnya, flu.

Padahal, vitamin C banyak ditemukan pada buah dan sayuran, dan tidak perlu mengonsumsi vitamin dalam jumlah terlalu banyak.

Selain itu, vitamin C hanya dapat mengurangi gejala dan lamanya infeksi, bukan mencegah penularan virus.

2. Vitamin A

Ahli diet terdaftar dan profesor di University of Houston, Kirstin Vollarth mengatakan bahwa rata-rata makanan sudah mengandung vitamin A.

Bila mengonsumsi supelem dan terjadi overdosis vitamin A, penderita bisa mengalami efek samping, seperti mual, sakit kepala, dan penglihatan kabur.

3. Vitamin B dan B12

Vitamin B membantu mengubah makanan menjadi energi, meningkatkan kekebalan, dan membantu membuat sel-sel baru. Jenis vitamin ini yang diketahui adalah thiamin (B1), riboflavin (B2), dan cobalamin (B12).

Asupan vitamin B akan aman bisa orang-orang mengonsumsi biji-bijian, yang mengandung banyak nutrisi ini.