Suara.com - Sulit buang air besar menjadi kondisi yang sangat mengganggu bagi banyak orang. Sering kali setiap merasa sulit untuk buang air besar, seseorang hanya menyalahlan makanan yang dikonsumsinya.
Padahal, sulit buang air besar ini sendiri juga sering terjadi karena kebiasaan yang dilakukan orang tersebut. Kebiasaan atau gaya hidup yang dilakukan nyatanya akan juta memengaruhi sistem pencernaan seseorang. Kondisi sulitnya buang air besar ini juga sangat memengaruhi aktivitas yang dilakukan.
Namun, sebenarnya apa saja kebiasaan yang menyebabkan sulitnya buang air besar? Melansir laman WebMD, berikut beberapa kebiasaan tersebut.
1. Kurang bergerak
Rupanya kurang gerak dapt menjadi penyebab sulitnya buang air besar pada seseorang. Ketika seseorang lebih banyak menghabiskan waktu untuk duduk, hal tersebut akan menyebabkan sembelit. Kondisi ini juga yang kerap kali menjadi masalah pada orang-orang dengan masalah kesehatan.
Untuk itu, penting bagi beberapa orang melakukan olahraga atau aktivitas fisik yang membuat tubuh tetap aktif.
2. Kurang konsumsi serat
Seseorang yang kurang mengonsumsi serat akan membuat tinja mengeras dan sulit untuk buang air besar. Serat sendiri mengandung banyak air yang membantu mendorong untuk buang air besar sehingga terhindar dari sembelit. Untuk itu, penting mengonsumsi makanan serat seperti buah, sayur-sayuran, kacang-kacangan, sereal dan roti gandum.
3. Sering menahan buang air besar
Orang yang sering menahan buang air besar akan membuatnya mengalsmi sembelit. Untuk itu, penting jika sudah merasakan mulas, langsung ke toilet untuk buang air besar. Jika sedang dijalan, seseorang bisa mencari toilet umum untuk buang air besar.
4. Tidak melakukannya secara rutin
Dikatakan, buang air besar akan semakin lancar jika melakukannya secara rutin. Artinya orang tersebut melakukan buang air besar pada jam yang sama. Hal ini karena ketika waktu menahan buang air besar lebih lama akan membuatnya sulit untuk keluar. Untuk itu atur waktu agar buang air besar tidak mengganggu aktivitas lainnya.
5. Pengaruh obat dan suplemen
Pads beberapa obat dan suplemen, sering kali membuat buang air besar menjadi sulit. Biasanya, obat-obatan ini seperti antasida, narkotika, antidepresan dan obat-obatan yang mengobati tekanan darah tinggi, serta suplemen zat besi.
Jika masalah sulit buang air besar karena hal ini, seseorang dapat berkonsultasi dokter terutama pada orangn yang harus mengonsumsi obat-obatan tersebut.
TERPOPULER
