Dokter Ungkap Beberapa Kesalahan Yang Kerap Terjadi Saat Olahraga, Apa Saja Itu?

Suara.com - Olahraga menjadi hal yang sangat penting bagi kebutuhan. Namun, banyak orang yang telah melakukan olahraga, tetapi itu justru membuat tubuhnya menjadi sakit. Kondisi ini, biasanya disebabkan karena sebelumnya tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Dokter Spesialis Olahraga, dr. Andi Kurniawan, Sp.KO, mengatakan, kesalahan banyak orang terkait olahraga yaitu tidak melakukan pemanasan. Bahkan beberapa orang cenderung melakukan stretching terlebih dahulu sebelum pemanasan.

“Kebanyakan yang salah itu enggak pemanasan. Jadi malah streching dulu, padahal seharusnya pemanasan dulu untuk menyiapkan tubuh kita, setidaknya 5 sampai 10 menit lah,” ucap dr. Andi dalam acara Talkshow ProGuard Festival di Gelora Bung Karno, Minggu (25/9/2022).

Selain itu, kesalahan lain yang juga kerap dilakukan masyarakat adalah tidak melakukan pendinginan. Berdasarkan penjelasan dr. Andi, pendinginan adalah salah satu hal penting yang membantu membuat tubuh menjadi lebih tenang.

Apalagi, menurut dr. Andy, banyak masyarakat yang justru setelah olahraga memutuskan untuk mandi. Padahal, tubuhnya masih basah dengan keringat. Hal tersebut juga salah.

“Pendinginan juga penting sih, jadi jangan habis olahraga masih basah kuyup mandi. Tunggu denyut jantung, suhu tubuh, stabil dan turun terlebih dahulu,” sambung dr. Andy.

Untuk masalah mandi, dr. Andy menuturkan, tidak ada larangan jika orang tersebut mau menggunakan air hangat atau dingin. Hal ini karena air hangat dan dingin sama-sama memberikan manfaat bagi tubuh.

“Mandi air hangat atau dingin enggak ada masalah sih. Yang penting itu tadi pendinginan dulu, biar keringat kering, baru mandi,” jelasnya.

Di kesempatan yang sama, artis sekaligus pegiat olahraga, Andrew White mengaku setuju dengan ucapan dr. Andy. Pasalnya, sebagai sosok yang suka olahraga, ia juga pasti menunggu keringat kering baru mandi. Apalagi, suami Nana Mirdad ini mengaku sangat mudah keluar keringat.

“Abis olahraga tuh pasti keringetan, apalagi aku gampang keringetan, tapi tadi aku setuju, jadi tunggu pendinginan dulu, udah mulai kering baru mandi, sama pakai sabun yang bersih,” ucap Andrew White.

Tidak hanya itu, Andrew White mengingatkan, masyarakat tidak boleh lengah dengan situasi yang ada. Menurutnya, di pandemi saat ini tidak hanya Covid-19 yang menjadi masalah, melainkan banyak virus lain yang ada. Untuk itu, mandi setelah olahraga sangat penting agar tubuh tetap sehat.

“Jangan lengah teman-teman, virus selain Corona banyak, jaga badan, kesehatan, terus abis olahraga pendinginan dulu baru mandi yang bersih,” pungkas Andrew White.