10 Tips Diet Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Tetapkan Tujuan yang Realistis!

5. Minum banyak air

Air membantu mengendalikan nafsu makan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih sehari dan hindari minuman manis berkalori tinggi.

6. Hindari makan larut malam

Makan larut malam sering kali mengandung lebih banyak kalori yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. Cobalah untuk makan 2-3 jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum beristirahat.

7. Lakukan olahraga teratur

Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan mempercepat proses penurunan berat badan. Lakukan kombinasi latihan kardio dan kekuatan beberapa kali seminggu, seperti berlari, bersepeda, berenang, atau latihan beban.

8. Jaga pola tidur yang baik

Tidur yang cukup penting dalam proses penurunan berat badan. Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme. Upayakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam.

9. Hindari makanan ringan dan camilan yang tidak sehat

Gantilah camilan yang tinggi lemak dan gula dengan pilihan camilan sehat seperti buah-buahan segar, yoghurt rendah lemak, atau kacang-kacangan.