Infografis
Tubuh manusia terdiri dari 70 persen air. Oleh karena itu, hidrasi yang tepat sangat penting untuk mendukung fungsi tubuh yang sehat. Terutama dalam cuaca panas, ingatlah untuk tetap terhidrasi dengan minum cukup air sesuai kebutuhan.
Olahraga teratur untuk gaya hidup yang lebih baik
Gaya hidup aktif yang mencakup latihan fisik teratur telah terbukti meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan kebugaran kita. Ini juga merupakan cara yang baik untuk melawan stres.
Namun, apa kuncinya untuk tetap aktif? Rencana personal dengan tujuan yang realistis dan kegiatan yang menyenangkan membantu menjaga motivasi kita untuk berada di jalur yang tepat. Berkomitmen melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat selama sekitar 30 menit sebanyak lima kali seminggu adalah ideal untuk kesehatan secara umum.
Jadi, penting untuk menyesuaikan jadwal ini sesuai dengan tujuan kebugaran Anda dan memastikan latihan Anda tetap bebas stres dan menyenangkan, baik itu berjalan, lari, bersepeda, atau berenang.
Pertimbangkan juga untuk bergabung dengan grup lari atau olahraga di sekitar anda. Apapun yang Anda lakukan, pilihlah aktivitas yang Anda nikmati sehingga Anda lebih cenderung mempertahankannya. Konsistensi adalah kunci.
