Infografis
7. Buncis
Universitas Padjadjaran (Unpad) membuktikan bahwa serat larut dalam buncis memperlambat penyerapan gula.
Konsumsi 150 gram buncis rebus atau kukus setiap hari sebagai menu makan siang. Untuk variasi, blender buncis mentah dengan apel dan seledri menjadi jus detoks yang menyegarkan.
Kombinasi Cerdas dan Tips Aman
Meskipun tanaman-tanaman ini ampuh, Kamu perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya, terutama jika sedang menggunakan obat kimia.
Sebagai contoh, brotowali tidak disarankan untuk ibu hamil, sementara kayu manis bisa berinteraksi dengan pengencer darah.
Penelitian dari Lembaga Ilmu Pengetahuan Indonesia (LIPI) menyarankan penggunaan herbal sebagai terapi pendamping, bukan pengganti obat utama.
Langkah Praktis Memulai Terapi Herbal
Pertama, pilih 1-2 tanaman yang mudah Kamu dapatkan. Kedua, konsisten mengonsumsinya selama minimal 1 bulan sambil memantau kadar gula darah.
Baca Juga: Fakta Mengejutkan Efek Samping Pare untuk Diabetes yang Jarang Diketahui
Terakhir, padukan dengan pola makan seimbang dan olahraga ringan seperti jalan kaki 30 menit sehari. Data Kementerian Kesehatan RI menyebutkan bahwa kombinasi herbal dan gaya hidup sehat mampu mengurangi risiko komplikasi diabetes hingga 60%.
