Infografis
Nyeri panggul atau saat berhubungan intim
Kanker serviks bisa dicegah dan disembuhkan jika terdeteksi sejak dini melalui vaksinasi dan skrining berkala.
Berikut beberapa tips jaga kesehatan yang sederhana tapi efektif buat kamu terapkan sehari-hari:
1. Minum Air yang Cukup
Tubuh butuh minimal 8 gelas air per hari untuk menjaga metabolisme, mencegah dehidrasi, dan bantu kerja organ-organ penting.
2. Makan Makanan Bergizi Seimbang
Penuhi asupan sayur, buah, protein (ikan, telur, tahu/tempe), karbohidrat kompleks, dan batasi gula serta makanan olahan.
3. Aktif Bergerak / Olahraga Rutin
Luangkan waktu 30 menit sehari untuk jalan kaki, senam, yoga, atau aktivitas fisik lainnya. Bantu jantung sehat, tubuh lebih bugar.
4. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Idealnya tidur 7–9 jam per malam. Kurang tidur bisa menurunkan imun, memicu stres, dan ganggu konsentrasi.
5. Kelola Stres dengan Baik
Luangkan waktu untuk hobi, ngobrol dengan teman, atau lakukan meditasi dan pernapasan dalam. Kesehatan mental = kesehatan fisik juga.
6. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Rajin cuci tangan, mandi, jaga kebersihan makanan dan tempat tinggal. Ini dasar penting untuk mencegah penyakit menular.
Baca Juga: Geni Faruk Pakai 2 Jam Tangan Sekaligus saat Mitoni Aaliyah Massaid? Ternyata Beda Fungsi
