5 Camilan Tinggi Serat dan Mengenyangkan, Cocok untuk Menu Diet

Suara.com - Serat merupakan jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia. Serat menjadi bagian penting dari pola makan yang sehat karena memberikan banyak manfaat seperti membantu melancarkan pencernaan, salah satunya camilan tinggi serat. 

Camilan menjadi alternatif makanan yang bisa mengatasi rasa lapar. Sayangnya, kebanyakan camilan yang dijual di pasaran memiliki kandungan gula dan lemak yang tinggi. 

Di sisi lain, tubuh membutuhkan asupan serat yang cukup agar organ pencernaan dapat berfungsi dengan baik. Oleh karenanya, camilan tinggi serat menjadi solusi yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Manfaat Serat bagi Kesehatan Tubuh

Serat memiliki efek positif untuk tubuh seperti membantu menjaga kesehatan usus dengan memperlancar pergerakan usus hingga mencegah sembelit, menurunkan kadar kolesterol yang membantu mencegah penyakit jantung, mengurangi rasa lapar sehingga mampu menjaga berat badan. 

Apa saja camilan yang mengandung serat yang baik untuk tubuh? Dirangkum dari berbagai sumber, berikut daftarnya!

Daftar Camilan Tinggi Serat

1. Kuaci

Biji bunga matahari atau kuaci menjadi camilan berserat tinggi. Kuaci juga mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang dibutuhkan dalam tubuh seperti vitamin E, vitamin B3, vitamin B6, fosfor, zat besi, seng, magnesium, hingga asam folat.

2. Kurma

Selain menjadi makanan tinggi serat, kurma juga baik untuk tubuh karena mengandung zat besi yang bisa menyembuhkan penyakit anemia atau kekurangan darah jika dikonsumsi secara rutin. 

3. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang mengandung serat dan lemak sehat yang baik untuk kesehatan. Selain itu, alpukat mengandung vitamin B, vitamin C, vitamin E, kalium, magnesium, dan lain sebagainya.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mete, kacang polong, dan kacang tanah mengandung serat dan juga protein. Kamu juga dapat mengonsumsi kacang-kacangan ini sebagai camilan yang sehat karena bisa meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko diabetes, hingga melawan peradangan.